Irmak kıyısında bir mahalle

Kemerköprü, adını tarihi köprüden alan ve Bartın Irmağı’na yakınlığıyla bilinen bir mahalledir. Irmak boyunca uzanan yürüyüş alanları, günlük hareketi artırmak isteyenler için doğal bir fırsat sunar. Mahallede yaşayan pek çok kişi işe ve çarşıya yürüyerek gider; bu alışkanlık, sağlıklı yaşamın sessiz ama değerli bir parçasıdır.

Öğün düzenini kurmak

Gün içinde düzensiz yemek, akşam saatlerinde aşırı acıkmaya ve büyük porsiyonlara yol açabilir. Kahvaltıyı atlamamak, öğle yemeğini ihmal etmemek ve ikindi saatlerinde meyve, yoğurt ya da bir avuç fındık gibi küçük bir ara öğün eklemek akşam sofrasını daha dengeli hâle getirir. Kara lahanalı ya da fasulyeli bir tencere yemeği, yanında yoğurt ve salata ile çok dengeli bir akşam öğünü olabilir.

İlk görüşmede neler konuşulur?

Diyetisyenle ilk görüşmede sağlık geçmişiniz, ilaçlarınız, tahlilleriniz, uyku ve hareket düzeniniz ele alınır. Gün içinde ne zaman, nerede ve kiminle yediğiniz de en az ne yediğiniz kadar önemlidir. Ardından birlikte gerçekçi hedefler belirlenir.

• Irmak yürüyüşlerimi planın parçası yapabilir miyim?
• Yöresel yemeklerimi hangi sıklıkta tüketebilirim?
• Kontroller ne sıklıkla ve hangi yolla yapılacak?

Görüşeceğiniz kişinin diyetisyen unvanını taşıyıp taşımadığını sormayı unutmayın. Ücret, görüşmenin kapsamına ve süresine göre değişir.