Belde yaşamının temposu

Hasankadı, Bartın merkezine bağlı, tarım ve hayvancılığın günlük yaşamı belirlediği bir beldedir. Sabah erken başlayan bahçe ve ahır işleri, gün boyu süren fiziksel çalışma ve akşam kurulan doyurucu sofra buradaki yaşamın ritmini oluşturur. Fiziksel olarak aktif bir yaşam, beslenme ihtiyacını şehirde masa başı çalışan birinden farklı kılar.

Kırsalda beslenmenin güçlü yanları

Kendi bahçesinden sebze, kendi hayvanından süt ve yumurta elde eden aileler taze ve doğal besinlere kolayca ulaşır. Bu büyük bir avantajdır. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise tereyağı ve kaymak gibi yağlı ürünlerin miktarı, hamur işlerinin sıklığı ve yaş ilerledikçe azalan fiziksel aktiviteye rağmen porsiyonların aynı kalmasıdır.

Diyetisyen desteğine erişim

Beldeden merkeze gidip gelmek zaman alabileceği için online görüşme iyi bir seçenektir. Telefon ya da görüntülü görüşme ile takip yapılabilir. Evde basit bir tartı bulundurmak, kilo ve bel çevresini düzenli not etmek uzaktan takibi kolaylaştırır.

• Bahçe sebzelerini tabağın yarısına yerleştirmek
• Ağır iş günlerinde öğle öğününü atlamamak
• Yaz sıcağında bol su içmek ve ayranı ara öğün olarak kullanmak

Tansiyon, şeker ya da eklem şikâyeti olan kişilerin beslenme planı yapmadan önce hekimine danışması önerilir. Görüşeceğiniz kişinin diyetisyen unvanını taşıdığından emin olmanız da önemlidir.